Что нужно знать при выборе Омега 3 для детей

Омега 3: для чего нужна?

Известно 11 кислот, входящих в группу омега-3, однако полезными считаются только 3 класса: эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК), альфа-линоленовая (АЛК). 

ЭПК содействует ослаблению длительных воспалительных процессов. ДГК находится в мембранах нейронов и клеток, образующих сетчатку, таким образом, ее дефицит неблагоприятно влияет на зрение и на интеллектуальное развитие детей. АЛК защищает и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, и обращается в энергию для детского организма. 

При недостатке жирных кислот центральная нервная и иммунологическая системы не могут хорошо работать, наблюдается ослабление и сужение стенок артерий, коагуляция. 

ПНЖК занимают немаловажную роль в процессе интеллектуального развития ребенка, так как они входят в состав серого вещества головного мозга. Они также способствуют укреплению костей и зубов, питают и увлажняют волосы, улучшают внешний вид кожи и ногтей.

Сочетание этих кислот защищает дыхательную систему от инфекций и предотвращает развитие злокачественных опухолей. Исходя из этого, витамины Омега 3 от PBHdaily — неотъемная потребность для детей.

Последствия недостатка Омега 3 у детей

К дефициту жирных кислот у детей приводит недостаточное потребление продуктов, содержащих ПНЖК Омега-3. Симптомы, возникающие при недостатке Омега-3:

• проблемы с кожей и волосами (сухая и тусклая кожа; появление перхоти);
• проблемы с ногтями (ногтевые пластины ломкие и медленно растут, ногти выглядят неровными);
• снижение внимания;
• нарушение сна и быстрая утомляемость;
• эмоциональное опустошение и депрессивное состояние;
• сильная жажда;
• сухость и зуд в глазах.

Обнаружив у ребенка указанные симптомы стоит проконсультироваться с врачом.

Дозировка Омега 3 для детей

Вроде бы удобно выделить набор продуктов питания, в которых присутствуют кислоты омега, и включить их в ежедневный детский рацион, и не тревожится по этой причине. Однако, для получения заметного результата, требуется рассчитать оптимальную норму жиров. Размер дозы зависит от ряда факторов: климата, качества жизни, особенности организма и возраста. Суточная доза определяется индивидуально. Например, при физических нагрузках или в прохладный период года возрастает потребность в омеге-3 для ребенка. Важно учитывать, что организм может реагировать как на переизбыток, так и на дефицит кислот омега. Верхний допустимый лимит дневной дозы зависит от периода роста, развития и индивидуальных особенностей ребенка. Рекомендуемая норма омега 3 для детей в день во время еды:

• до одного года — 0,5 г;
• от 1 до 3 лет — до 0,7г;
• от 4 до 8 лет — 0,9 г;
• от 9 до 13 лет — диапазон дозы от 1 до 1,2г;
• до 18 лет — диапазон дозы от 1,2 до 1,6г.

Прежде чем давать жирные кислоты омега ребенку, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом по дозировке и длительности приёма омега-3, принимая во внимание все персональные потребности вашего ребенка. 

Природные источники Омега 3

Многие кислоты омега-3 не синтезируются в организме человека самостоятельно, а поступают исключительно извне с пищей, ввиду этого немаловажно включить продукты питания, содержащие перечень кислот этой группы, в детский рацион.  

Главные источники полиненасыщенных жирных кислот: первая группа — морепродукты и рыба жирных сортов (креветки, атлантический лосось, форель, минтай); вторая группа — растительные продукты (авокадо, спаржа, шпинат, брюссельская капуста, маш, белая фасоль, семена чиа и льна, грецкие орехи, тофу, морская капуста). 

Источники первого класса — идеальный пищевой набор кислот омега, второй класс рекомендуется, у кого на рыбопродукты аллергия или для тех, кто не любит рыбу. Когда источники животного или растительного происхождения по различным причинам недосягаемые, то нужно переходить на витамины, жевательные капсулы или на жидкий рыбий жир для насыщения детского организма omega.

Препараты с Омега 3 для детей

Чтобы удовлетворить потребность организма в омеге-3, детям необходимо кушать жирную рыбу каждые три дня. Для тех, кто предпочитает другие продукты, удобным вариантом станет Омега-3 в виде жевательных капсул или мармеладных пластинок. 

Для младших пациентов предпочтительна жидкая форма омега-3. Есть много препаратов с рыбьим жиром, которые сочетаются с разным вкусом и дозируются в капсулы, их можно купить по доступной цене в аптеках и в специализированных магазинах здорового питания или заказать онлайн. 

К вопросу выбора пнжк омега нужно подходить максимально серьезно, предпочтение лучше отдать проверенным компаниям, гарантирующие использование качественного сырья. Останавливать свой выбор на препаратах, где указано наличие ЭПК и ДГК, дозировка, ведь это спокойствие за здоровье ребенка и уверенность в содержании каждой капсулы, что позволит исключить риск дефицита или передозировки. Среди препаратов, соответствующих вышеперечисленным критериям относится продукция от компании PBHdaily.

Топ 5 лучших добавок омега 3 для детей рейтинг 2024 года

1. Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
2. SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins
3. Nature’s Way Kids Smart Omega-3 Fish Oil
4. ChildLife Essentials Liquid DHA
5. Carlson Labs Very Finest Fish Oil for Kids

Данный рейтинг сформирован на основании профессиональных и родительских отзывов. 

Продолжительность приема омега-3 длится один месяц, затем необходим перерыв. Повторять курс разрешено не ранее, чем через два месяца. 

Прежде чем для детей купить омегу, рекомендуется проконсультироваться с врачом или детским педиатром, чтобы определить подходящую дозировку и способ применения.

Источники:

1. Омега-3 в детской практике // Научная электронная библиотека «КиберЛенинка».
2. Значение омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для детей // Рецензируемый многопрофильный журнал для врачей «РМЖ».
3. Экспертный взгляд на роль жиров в детском питании // Журнал «Педиатрическая фармакология».
4. Влияние жирорастворимых витаминов и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на здоровье детей // Рецензируемый журнал для врачей «Фарматека».

erid:2VtzqwiVmT5