PBH Daily
БАДы
3 мин. 56

Что такое Омега 3-6-9 и кому подойдет этот комплекс

Мужчина с капсулой Омега 3-6-9

В написании статьи принимал(а) участие:

Вашкевич Артем

Магистратура

В написании статьи принимал(а) участие:

Воробьев Никита Антонович

ДВС№0294374

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Жиры, вопреки распространенному мнению, необходимы для нормальной работы организма. Их исключение из рациона может привести к проблемам со здоровьем.

Но почему так происходит, ведь в сознании многих жиры вызывают ассоциации с избыточным весом и заболеваниями?

Дело в том, что за привычным словом «жир», получившим устойчивый негативный окрас, скрывается большой класс сложных веществ, разделенных на группы на основе особенностей состава. Большое количество типов этих полимеров обуславливает их многочисленные физиологические функции.

Исключением являются вредные трансжиры. В натуральных продуктах они присутствуют в небольших количествах: больше всего их в молочных и мясных изделиях. Но многие пищевые полуфабрикаты подвергаются искусственным химическим реакциям, после которых содержание трансжиров в них существенно увеличивается.

Трансжиры или, как их еще называют, гидрогенизированные масла, обладают невысокой энергетической ценностью, плохо усваиваются и в целом оказывают негативное воздействие на пищеварительную систему. В первую очередь от них страдает поджелудочная железа. ВОЗ признает, что постоянное поступление подобных жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и по этой причине призывает ограничить их употребление.

Однако вернемся к полезным жирам и входящим в их структуру ненасыщенным жирным кислотам. В статье рассмотрим их группы и подгруппы, основные различия, а также узнаем про биологические функции этих веществ.

Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный  курс лечения.

Что такое Омега-3, Омега-6 и Омега-9 кислоты?

Жиры, поступающие с пищей в наш организм, разделяются на насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные представлены в продуктах животного происхождения, и их избыточное потребление может спровоцировать ожирение, воспалительные процессы, а также проблемы с сердцем и сосудами.

Ненасыщенные жирные кислоты поступают к нам вместе с растительными маслами, орехами, рыбой и морепродуктами. Они более полезны и легче усваиваются, чем животные жиры. Эти микронутриенты повышают сопротивление воспалениям, укрепляют иммунитет, формируют клеточные мембраны и улучшают качество нейронных связей. На молекулярном уровне от насыщенных они отличаются тем, что у них есть минимум одна двойная связь между атомами углерода.

Ненасыщенные кислоты включают в себя 2 группы и 3 подгруппы.

  • Полиненасыщенные кислоты:
    • Омега 3
    • Омега 6
  • Мононенасыщенные кислоты:
    • Омега 9

Омега 3 — полиненасыщенные жирные кислоты, имеющие 2 и более двойных углерод-углеродных связей. Цифра 3 показывает, на каком участке молекулы находится двойная связь — в данном случае на третьем с конца атоме углерода. В семейство Омега 3 входят ДГК и ЭПК, формирующие защитные оболочки мозга, кровеносных сосудов, глаз и других органов. Они также помогают работе иммунитета и участвуют в метаболических процессах.

Омега 6 — полиненасыщенная кислота, важный компонент синтеза гормонов и построения мембран. Этот комплекс ПНЖК содержится в растительных маслах и орехах. При избыточном поступлении жирные кислоты семейства Омега 6 могут привести к повышенной вязкости крови и спровоцировать воспаления. Чтобы не допустить этого, необходимо контролироваться пропорции употребления кислоты Омега 3, 6 и 9.

Омега 9 — группа мононенасыщенных жирных кислот, имеющих одну двойную углеродную связь. В отличие от Омега 3 и Омега 6, которые не синтезируются в организме, жирные кислоты Омега 9 способны вырабатываться в теле человека из других липидов. Они, как и другие полезные кислоты, играют важную биологическую роль: формируют клетки тканей и участвуют в метаболизме.

Как видим, своя польза есть у каждого семейства ненасыщенных кислот. В совокупности они выполняют следующие функции:

  1. Являются запасным источником энергии.
  2. Помогают усвоению жирорастворимых витаминов.
  3. Оказывают антиоксидантное воздействие.
  4. Выступают структурными компонентами клеточных мембран.
  5. Являются прекурсорами многих метаболических процессов.

Вырабатываются ли Омега-кислоты самостоятельно в организме?

В организме кислоты Омега 9 могут синтезироваться самостоятельно. А вот ПНЖК Омега 6 и Омега 3 мы получаем исключительно вместе с пищей и с биологически активными добавками. Основные источники этих двух ПНЖК:

  • жир дикой морской рыбы;
  • водоросли;
  • морепродукты;
  • орехи и семена;
  • растительные масла.

Соотношение Омега-кислот в организме: как должно быть?

Важно понимать, что для бесперебойной работы организму нужно определенное соотношение полиненасыщенных кислот к мононенасыщенным. Для жителей России рекомендованным является соотношение 1:3 — 1:6. Изменение пропорции приведет к дисбалансу в организме и может спровоцировать множество негативных последствий для здоровья.

Отследить поступление и пропорции полезных кислот из продуктов питания бывает довольно трудно. Но при употреблении биологической добавки мы получаем полезные вещества в уже отмеренном соотношении.

Кому подойдет подобный комплекс?

Омега 3-6-9 подойдет людям старше 30 лет, стремящимся повысить защиту перед заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также этот препарат поможет укрепить иммунитет, улучшить память и мышление, зарядится энергией.

Кроме этого, Омега 3-6-9 благотворно влияет на состояние кожи и волос. Как помним, эти вещества являются частью мембраны клеток, защищают их от окисления, внешних повреждений, воспаления и проникновения болезнетворных организмов. Упругая и гладкая кожа, крепкие сияющие волосы — все это требует достаточного поступления многих микронутриентов, включая полезные жирные кислоты.

Несмотря на пользу ПНЖК, нужно понимать, что БАД с этими веществами не является лекарственным средством, а лишь добавкой. Она не предназначена для лечения заболеваний, а используется для восполнения запасов полезных кислот в организме.

В определенных ситуациях прием БАДа может быть противопоказан, поэтому перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Натуральная Омега 3
со скидкой 10%

Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Как вы считаете, необходимо ли принимать все полезные кислоты одним комплексом?

Источники:

  1. Три товарища: омега-3, омега-6, омега-9 // Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по городу Москве.
  2. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: природные источники и значение в педиатрической практике // Рецензируемый многопрофильный журнал для врачей «Русский Медицинский Журнал».
  3. Досье на жирные кислоты Омега // Медицинская онлайн-лаборатория Lab4U.

erid:2VtzquzmhEy

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Теги: , ,

Читайте далее