Цинк: полезные свойства и влияние на организм

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста
Цинк (Zn) — важный элемент, участвующий в ключевых процессах организма. Он выполняет значимую функцию в различных физиологических и метаболических процессах, протекающих в теле человека.
После железа цинк — один из самых распространенных микроэлементов в организме человека. Высокая концентрация цинка находится в мышечной и костной ткани — 60%, в кожи – 20%. Накопление данного элемента в организме влияет на работу иммунной, репродуктивной и нервной системы, общий тонус кожи, а также желудочно-кишечного тракта.
Помимо этого, польза цинка состоит в том, что он усиливает способность иммунных клеток противостоять простудным заболеваниям и помогает подавить вирусные инфекции. Цинк не синтезируется в организме человека самостоятельно, а поступает извне.
Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный курс лечения.
Для чего организму нужен цинк
Цинк относится к ценным элементам построения всех частей клеток тела и является одним из важных соединений для полноценной деятельности органов человека. Уместно подчеркнуть, что он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, влияющих на различные аспекты биохимических процессах в организме.
Это мощный антиоксидант, защищающий от основных факторов развития хронических заболеваний и нейтрализующий воздействие независимых радикалов. Цинк ослабляет воздействие окислительного стресса и снижает уровень воспаления в организме. Микроэлемент стимулирует выработку крови, что способствует синтезу коллагена, который необходим для быстрого восстановления тканей.
Польза цинка
Цинк необходим для поддержания иммунитета и является антиоксидантом, обеспечивая оптимальное состояние здоровья. Микроэлемент имеет целый ряд значимых функций:
- Регенеративный процесс: способствует заживлению порезов и ран, помогая сократить время восстановления целостности кожного покрова и уменьшает риск образования инфекций.
- Внешний вид: цинк непосредственно влияет на состояние ногтей и волос, помогает им быть сильными и красивыми, а при необходимости возвращает к жизни безжизненные пряди волос и поврежденные ногтевые пластины.
- Дерматологические заболевания: препараты с содержанием цинка применяются для устранения кожных воспалений (псориаз, себорейный и атопический дерматит), а также стимулируя выработку эластина и коллагена, цинк повышает эластичность и плотность кожи, сокращает морщины.
- Здоровье глаз: микроэлемент способен остановить развитие дегенерации желтого пятна и является эффективной профилактикой офтальмологических заболеваний.
- Сердечно-сосудистая система: регулярное употребление элемента способствует очищению сосудов организма от триглицеридов и холестерина, нормализует систолическое артериальное давление.
- Мозговая деятельность: микроэлемент улучшает память, концентрацию, когнитивные способности и обеспечивает нормальное функционирование мозга.
- Иммунная система: помогает организму бороться с инфекциями и болезнями, играя ключевую роль в поддержании здоровья иммунной системы.
- Эндокринные заболевания: микроэлемент необходим для больных сахарным диабетом, так как регулирует уровень сахара и участвует в секреции гормона инсулина.
- Рост и развитие: данный вид металла необходим для правильного роста и развития детей, а также для поддержания здоровья взрослых.
- Ферментативная обработка пищи: разрывая питательные вещества и усваивая их эффективно, цинк в организме играет ведущую позицию в пищеварении.
Для мужского здоровья
Цинк — незаменимый микроэлемент для мужского здоровья. Занимает особое место в сохранении репродуктивного здоровья мужчин, поскольку участвует в производстве тестостерона и развитии половых органов, отвечающих за потенцию и за процесс сперматогенеза. Во всех органах и тканях можно обнаружить содержание цинка, но в мужском организме максимальное количество заключается в семенной плазме.
Дефицит микроэлемента ведет к снижению либидо и другим проблемам с репродуктивной функцией. В достаточной степени содержание цинка в мужской плоти защитит предстательную железу от воспалительных заболеваний и онкологий. Мужскому организму ежедневно требуется 10-15 мг цинка.
Для женского здоровья
Цинк имеет важное значение для женского здоровья, поддерживает нормальное функционирование организма, репродуктивную систему, особенного во время менструального цикла, принимает активное участие в выработке женских половых гормонов эстрогенов. Данный микроэлемент крайне необходим женщине на процессе созревания яйцеклеток и в первом триместре беременности.
Дефицитность цинка у женщин нередко приводит к задержке полового созревания, а во время беременности способствует осложнениям, развитию патологий у плода и может привести к преждевременным родам.
В зрелом возрасте минерал полезен для стабильного менструального цикла, гормонального фона и для поддержания интимного здоровья. Женскому организму ежедневно нужен цинк в дозе 8 мг, при беременности потребность несколько больше.

Дефицит цинка и его признаки
По данным Всемирной организация здравоохранения от хронического дефицита цинка страдают свыше двух миллиардов людей. Принимая во внимание, что микроэлемент не формируется самостоятельно в теле человека, этот минеральный элемент обязан попадать извне (сбалансированное питание, прием биологических активных добавок, витамин или специальных лекарств).
Вследствие чего нехватка данного вида металла в организме наблюдается зачастую у тех, кто ограничивает себя в употреблении полезной пищи и прибегает к использованию диет без медицинского наблюдения, а также после чрезмерного употребления алкоголя.
Недостаток данного вида металла может передаваться по наследству или приобретаться. Первоначальные признаки тяжелого дефицита цинка – диарея, пузырьковая сыпь, психологические нарушения. Вторичные признаки для организма могут проявляться в виде ухудшения и потери аппетита, выпадения волос, снижения иммунитета, долгого заживления ран, нарушения в работе обонятельных и вкусовых рецепторов, снижения либидо.
При возникновении перечисленных симптомов следует проконсультироваться с врачом.
К группе риска по развитию дефицита цинка относят:
- беременных и кормящих женщин;
- людей, не потребляющих продукты животного происхождения и страдающие алкоголизмом;
- людей, имеющих хронические заболевания органов выделительной системы и заболевания желудочно-кишечного тракта;
- людей, регулярно принимающих лекарственные препараты, ускоряющие выведение цинка из организма.
Что снижает уровень цинка
Фундаментальные факторы, символизирующие снижение уровня микроэлемента в организме:
- Недостаток сна, стресс и тревожность.
- Патологии желудочно-кишечного тракта.
- Повышенное употребление алкогольных и энергетических напитков, курение.
- Неправильный рацион питания.
- Избыточное содержание металлов в организме, конкурирующие с цинком.
- Длительный прием мочегонных средств и кортикостероидов.
Болезни, вызванные недостатком цинка
Длительный дефицит цинка провоцирует серьезные заболевания, такие как анемия, дерматит, снижение уровня иммунитета, алопеция, ослабление зрения, задержка роста и интеллектуальное развития у подрастающего поколения. Цинк — один из базовых микроэлементов, необходимый детям и подросткам, взрослым.
Человеческое тело сигнализирует рядом симптомов, если не получает необходимый объем цинка:
- Потеря веса, задержка роста и развития.
- Неоднократные вирусные заболевания и долгая реабилитация.
- Ухудшения качества зрения.
- Половые дисфункции.
- Депрессивное и тревожное состояние, длительный стресс.
- Ослабление памяти.
- Полная или частичная потеря вкуса.
- Длительное заживление ссадин и ран.
- Чрезмерное выпадение волос, ломкость ногтевых пластин.
- Нарушений функций системы пищеварения, стула и перистальтика кишечника.
Симптомы избытка цинка
Несмотря на то, что в цинке нуждаются все категории населения, его изобилие в организме может нанести вред и вызвать головные боли, желудочно-кишечные расстройства, утрату аппетита. К приему витамина есть противопоказания у людей, с заболеванием печени или почек, патологиями щитовидной железы или вирусом иммунодефицита человека.
Невзирая на полезные свойства цинка для организма, его нельзя принимать с некоторыми лекарственными препаратами, так как возможен эффект данного металла на их действие. Например, передозировка цинка способствует увеличению другого металла в организме человека — меди, что вызовет гиперчувствительные реакции и иные осложнения со здоровьем.
Наблюдаются при превышении цинка нарушения вкусовых ощущений и проблемы с памятью и концентрацией. Поэтому необходимо соблюдать суточный рацион и следовать рекомендациям врачей.
В каких продуктах содержится
Оптимальный уровень микроэлемента в организма человека поможет поддерживать сбалансированное питание. Регулярный прием продуктов, богатых цинком, обеспечивает сопротивляемость организма к многообразным болезням, активизируя поддержку здоровья и иммунитета. Усвояемость из растительных источников, в которых содержится цинк, ниже по сравнению с животными источниками.
Цинк можно получить из широкого спектра продуктов:
- Мясо (свинина, ягнятина, индейка, особенно говядина и курица).
- Молочные продукты (творог, сыр, йогурт).
- Орехи и семена (грецкие орехи, тыквенные семечки, кешью, арахис).
- Морепродукты (особенно устрицы, креветки, крабы, лосось).
- Бобовые (фасоль, чечевица).
- Злаки (овсянка, гречка, просо).
- Яйца.
- Фрукты (бананы, авокадо).
- Темный шоколад.
В каких продуктах содержится больше всего цинка? Лидером являются устрицы. Ежедневно и даже еженедельно их употреблять не рекомендуется, ибо концентрация цинка в устрицах велика.
Помимо перечисленных продуктов питания, важно концентрировать наличие металла в теле человека и принимать цинк посредством дополнительных источников этого элемента — витамины, биологические активные добавки и питьевая вода обогащенная цинком.
Как правильно принимать
Принимать лекарственные препараты с цинком необходимо в случае дефицита этого металла или для лечения определенных состояний. Рекомендуем соблюдать суточную норму и не превышать ее, так как это может привести к нежелательным эффектам.
Суточный рацион цинка содействует поддержанию иммунологической системы, нормализует обмен веществ, способствует профилактике и восстановлению после заболеваний, а также увеличивает восприятие других витаминов и минералов в организме. Для взрослых мужчин предпочтительная суточная доза — 11 мг, а для женщин — 8 мг. Для беременных и кормящих женщин потребность в цинке увеличивается и может достигать 11-13 мг в день.
Но прежде чем принимать дополнительно цинк самостоятельно, предпочтительно проконсультироваться с врачом, а если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарственные препараты — в первую очередь требуется профконсультация для чего нужен цинк для вас.
Натуральная Омега 3
со скидкой 10%
Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Цинк от PBHDaily
В настоящее время существует огромный выбор биологических активных добавок. Люди чаще стали обращать внимание на добавки для поддержки и улучшения своего здоровья. Продукция PBHDaily исследуется автономной химической лабораторией и имеет сертификат, подтверждающий качество продукции.
Биодобавка с цинком производится в соответствии с требованиями международных стандартов к качеству и безопасности. Цинк PBHDaily можно принимать женщинам в период беременности и кормления грудью, а также мужчинам, детям и подросткам.
Перед приемом добавки ознакомьтесь с инструкцией, в которой содержится информация, как правильно принимать цинк, как сочетать прием с другими витаминами и микроэлементами.
* Согласно Единым санитарным требованиям Таможенного союза.
** По данным исследований, проведенных компанией PBHDaily.
Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.
Источники:
- Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune Cells // Рецензируемый медицинский журнал открытого доступа Molecular Medicine, издаваемый Институтом медицинских исследований Файнштейна.
- The effect of zinc supplementation on anthropometric measurements in healthy children over two years: a systematic review and meta-analysis // Журнал открытого доступа BMC Pediatrics, публикующий рецензируемые научные статьи по всем аспектам охраны здоровья новорожденных, детей и подростков.
- Significance of zinc deficiency correction for practical medicine: a review // Официальное издание Сеченовского Университета журнал «Сеченовский вестник».
- Биохимические функции цинка в некоторых клетках человека // Текст научной статьи по специальности «Медицинские науки и общественное здравоохранение», размещенной в научной электронной библиотеке «КиберЛенинка».
- Цинк в нейропедиатрии и нейродиетологии // Медицинский научно-практический портал Lvrach.ru.
erid:2VtzqvPDJJg
имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста
Теги: Для него, Для нее, Здоровое питание, Иммунитет, Полезное
- БАДы
- Витамины
- БАДы