PBH Daily
БАДы
7 мин. 97

Цинк: полезные свойства и влияние на организм

Капсулы с цинком

В написании статьи принимал(а) участие:

Вашкевич Артем

Магистратура

В написании статьи принимал(а) участие:

Воробьев Никита Антонович

ДВС№0294374

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Цинк (Zn) — важный элемент, участвующий в ключевых процессах организма. Он выполняет значимую функцию в различных физиологических и метаболических процессах, протекающих в теле человека.

После железа цинк — один из самых распространенных микроэлементов в организме человека. Высокая концентрация цинка находится в мышечной и костной ткани — 60%, в кожи – 20%. Накопление данного элемента в организме влияет на работу иммунной, репродуктивной и нервной системы, общий тонус кожи, а также желудочно-кишечного тракта.

Помимо этого, польза цинка состоит в том, что он усиливает способность иммунных клеток противостоять простудным заболеваниям и помогает подавить вирусные инфекции. Цинк не синтезируется в организме человека самостоятельно, а поступает извне.

Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный  курс лечения.

Для чего организму нужен цинк

Цинк относится к ценным элементам построения всех частей клеток тела и является одним из важных соединений для полноценной деятельности органов человека. Уместно подчеркнуть, что он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, влияющих на различные аспекты биохимических процессах в организме.

Это мощный антиоксидант, защищающий от основных факторов развития хронических заболеваний и нейтрализующий воздействие независимых радикалов. Цинк ослабляет воздействие окислительного стресса и снижает уровень воспаления в организме. Микроэлемент стимулирует выработку крови, что способствует синтезу коллагена, который необходим для быстрого восстановления тканей.

Польза цинка

Цинк необходим для поддержания иммунитета и является антиоксидантом, обеспечивая оптимальное состояние здоровья. Микроэлемент имеет целый ряд значимых функций:

  1. Регенеративный процесс: способствует заживлению порезов и ран, помогая сократить время восстановления целостности кожного покрова и уменьшает риск образования инфекций.
  2. Внешний вид: цинк непосредственно влияет на состояние ногтей и волос, помогает им быть сильными и красивыми, а при необходимости возвращает к жизни безжизненные пряди волос и поврежденные ногтевые пластины.
  3. Дерматологические заболевания: препараты с содержанием цинка применяются для устранения кожных воспалений (псориаз, себорейный и атопический дерматит), а также стимулируя выработку эластина и коллагена, цинк повышает эластичность и плотность кожи, сокращает морщины.
  4. Здоровье глаз: микроэлемент способен остановить развитие дегенерации желтого пятна и является эффективной профилактикой офтальмологических заболеваний.
  5. Сердечно-сосудистая система: регулярное употребление элемента способствует очищению сосудов организма от триглицеридов и холестерина, нормализует систолическое артериальное давление.
  6. Мозговая деятельность: микроэлемент улучшает память, концентрацию, когнитивные способности и обеспечивает нормальное функционирование мозга.
  7. Иммунная система: помогает организму бороться с инфекциями и болезнями, играя ключевую роль в поддержании здоровья иммунной системы.
  8. Эндокринные заболевания: микроэлемент необходим для больных сахарным диабетом, так как регулирует уровень сахара и участвует в секреции гормона инсулина.
  9. Рост и развитие: данный вид металла необходим для правильного роста и развития детей, а также для поддержания здоровья взрослых.
  10. Ферментативная обработка пищи: разрывая питательные вещества и усваивая их эффективно, цинк в организме играет ведущую позицию в пищеварении.

Для мужского здоровья

Цинк — незаменимый микроэлемент для мужского здоровья. Занимает особое место в сохранении репродуктивного здоровья мужчин, поскольку участвует в производстве тестостерона и развитии половых органов, отвечающих за потенцию и за процесс сперматогенеза. Во всех органах и тканях можно обнаружить содержание цинка, но в мужском организме максимальное количество заключается в семенной плазме.

Дефицит микроэлемента ведет к снижению либидо и другим проблемам с репродуктивной функцией. В достаточной степени содержание цинка в мужской плоти защитит предстательную железу от воспалительных заболеваний и онкологий. Мужскому организму ежедневно требуется 10-15 мг цинка.

Для женского здоровья

Цинк имеет важное значение для женского здоровья, поддерживает нормальное функционирование организма, репродуктивную систему, особенного во время менструального цикла, принимает активное участие в выработке женских половых гормонов эстрогенов. Данный микроэлемент крайне необходим женщине на процессе созревания яйцеклеток и в первом триместре беременности. 

Дефицитность цинка у женщин нередко приводит к задержке полового созревания, а во время беременности способствует осложнениям, развитию патологий у плода и может привести к преждевременным родам.

В зрелом возрасте минерал полезен для стабильного менструального цикла, гормонального фона и для поддержания интимного здоровья. Женскому организму ежедневно нужен цинк в дозе 8 мг, при беременности потребность несколько больше.

Девушка держит капсулу цинка

Дефицит цинка и его признаки

По данным Всемирной организация здравоохранения от хронического дефицита цинка страдают свыше двух миллиардов людей. Принимая во внимание, что микроэлемент не формируется самостоятельно в теле человека, этот минеральный элемент обязан попадать извне (сбалансированное питание, прием биологических активных добавок, витамин или специальных лекарств). 

Вследствие чего нехватка данного вида металла в организме наблюдается зачастую у тех, кто ограничивает себя в употреблении полезной пищи и прибегает к использованию диет без медицинского наблюдения, а также после чрезмерного употребления алкоголя. 

Недостаток данного вида металла может передаваться по наследству или приобретаться. Первоначальные признаки тяжелого дефицита цинка – диарея, пузырьковая сыпь, психологические нарушения. Вторичные признаки для организма могут проявляться в виде ухудшения и потери аппетита, выпадения волос, снижения иммунитета, долгого заживления ран, нарушения в работе обонятельных и вкусовых рецепторов, снижения либидо. 

При возникновении перечисленных симптомов следует проконсультироваться с врачом. 

К группе риска по развитию дефицита цинка относят:

  • беременных и кормящих женщин; 
  • людей, не потребляющих продукты животного происхождения и страдающие алкоголизмом; 
  • людей, имеющих хронические заболевания органов выделительной системы и заболевания желудочно-кишечного тракта; 
  • людей, регулярно принимающих лекарственные препараты, ускоряющие выведение цинка из организма.

Что снижает уровень цинка

Фундаментальные факторы, символизирующие снижение уровня микроэлемента в организме:

  1. Недостаток сна, стресс и тревожность.
  2. Патологии желудочно-кишечного тракта.
  3. Повышенное употребление алкогольных и энергетических напитков, курение.
  4. Неправильный рацион питания.
  5. Избыточное содержание металлов в организме, конкурирующие с цинком.
  6. Длительный прием мочегонных средств и кортикостероидов. 

Болезни, вызванные недостатком цинка

Длительный дефицит цинка провоцирует серьезные заболевания, такие как анемия, дерматит, снижение уровня иммунитета, алопеция, ослабление зрения, задержка роста и интеллектуальное развития у подрастающего поколения. Цинк — один из базовых микроэлементов, необходимый детям и подросткам, взрослым. 

Человеческое тело сигнализирует рядом симптомов, если не получает необходимый объем цинка:

  1. Потеря веса, задержка роста и развития.
  2. Неоднократные вирусные заболевания и долгая реабилитация.
  3. Ухудшения качества зрения.
  4. Половые дисфункции.
  5. Депрессивное и тревожное состояние, длительный стресс.
  6. Ослабление памяти.
  7. Полная или частичная потеря вкуса.
  8. Длительное заживление ссадин и ран.
  9. Чрезмерное выпадение волос, ломкость ногтевых пластин.
  10. Нарушений функций системы пищеварения, стула и перистальтика кишечника. 

Симптомы избытка цинка

Несмотря на то, что в цинке нуждаются все категории населения, его изобилие в организме может нанести вред и вызвать головные боли, желудочно-кишечные расстройства, утрату аппетита. К приему витамина есть противопоказания у людей, с заболеванием печени или почек, патологиями щитовидной железы или вирусом иммунодефицита человека. 

Невзирая на полезные свойства цинка для организма, его нельзя принимать с некоторыми лекарственными препаратами, так как возможен эффект данного металла на их действие. Например, передозировка цинка способствует увеличению другого металла в организме человека — меди, что вызовет гиперчувствительные реакции и иные осложнения со здоровьем. 

Наблюдаются при превышении цинка нарушения вкусовых ощущений и проблемы с памятью и концентрацией. Поэтому необходимо соблюдать суточный рацион и следовать рекомендациям врачей. 

В каких продуктах содержится

Оптимальный уровень микроэлемента в организма человека поможет поддерживать сбалансированное питание. Регулярный прием продуктов, богатых цинком, обеспечивает сопротивляемость организма к многообразным болезням, активизируя поддержку здоровья и иммунитета.  Усвояемость из растительных источников, в которых содержится цинк, ниже по сравнению с животными источниками. 

Цинк можно получить из широкого спектра продуктов:

  1. Мясо (свинина, ягнятина, индейка, особенно говядина и курица).
  2. Молочные продукты (творог, сыр, йогурт).
  3. Орехи и семена (грецкие орехи, тыквенные семечки, кешью, арахис).
  4. Морепродукты (особенно устрицы, креветки, крабы, лосось).
  5. Бобовые (фасоль, чечевица).
  6. Злаки (овсянка, гречка, просо).
  7. Яйца.
  8. Фрукты (бананы, авокадо).
  9. Темный шоколад.

В каких продуктах содержится больше всего цинка? Лидером являются устрицы. Ежедневно и даже еженедельно их употреблять не рекомендуется, ибо концентрация цинка в устрицах велика.  

Помимо перечисленных продуктов питания, важно концентрировать наличие металла в теле человека и принимать цинк посредством дополнительных источников этого элемента — витамины, биологические активные добавки и питьевая вода обогащенная цинком. 

Как правильно принимать

Принимать лекарственные препараты с цинком необходимо в случае дефицита этого металла или для лечения определенных состояний. Рекомендуем соблюдать суточную норму и не превышать ее, так как это может привести к нежелательным эффектам. 

Суточный рацион цинка содействует поддержанию иммунологической системы, нормализует обмен веществ, способствует профилактике и восстановлению после заболеваний, а также увеличивает восприятие других витаминов и минералов в организме. Для взрослых мужчин предпочтительная суточная доза — 11 мг, а для женщин — 8 мг. Для беременных и кормящих женщин потребность в цинке увеличивается и может достигать 11-13 мг в день. 

Но прежде чем принимать дополнительно цинк самостоятельно, предпочтительно проконсультироваться с врачом, а если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарственные препараты — в первую очередь требуется профконсультация для чего нужен цинк для вас. 

Натуральная Омега 3
со скидкой 10%

Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Цинк от PBHDaily

В настоящее время существует огромный выбор биологических активных добавок. Люди чаще стали обращать внимание на добавки для поддержки и улучшения своего здоровья. Продукция PBHDaily исследуется автономной химической лабораторией и имеет сертификат, подтверждающий качество продукции.

Биодобавка с цинком производится в соответствии с требованиями международных стандартов к качеству и безопасности. Цинк PBHDaily можно принимать женщинам в период беременности и кормления грудью, а также мужчинам, детям и подросткам. 

Перед приемом добавки ознакомьтесь с инструкцией, в которой содержится информация, как правильно принимать цинк, как сочетать прием с другими витаминами и микроэлементами.

* Согласно Единым санитарным требованиям Таможенного союза.

** По данным исследований, проведенных компанией PBHDaily.

Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Какой из перечисленных эффектов цинка наиболее важен для вашего здоровья?

Источники:

  • Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune Cells // Рецензируемый медицинский журнал открытого доступа Molecular Medicine, издаваемый Институтом медицинских исследований Файнштейна.

erid:2VtzqvPDJJg

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Теги: , , , ,

Читайте далее