Магний B6 для детей: все о пользе, применении и дозировке

Магний для детей — для чего он нужен?

Магний (Mg) — важный регулятор детской нервной системы. Этот элемент участвует в активации и торможении нейронов, повышает количество и качество синапсов, отвечает за сокращение мышечных волокон.

Также Mg поддерживает правильный обмен веществ. В частности, он вместе с витамином D улучшает усвоение кальция — важного компонента костной системы и иммунитета.

Согласно исследованию, проведенному под эгидой Национального медицинского иссле­довательского центра здоровья детей, пониженное содержание магния (менее 0,8 ммоль/л) наблюдается более чем у 40% детей.

Биологическая роль магния в детском возрасте

Магний для школьников важен по следующим причинам:

• Повышает стрессоустойчивость

• Нормализует сон

• Регулирует метаболизм

• Предотвращает судороги

• Улучшает работу мозга (повышает память, внимание, реакцию)

• Способствует правильному развитию костей, мышц, связок, суставов

• Снижает гиперактивность и раздражительность

• Поддерживает стабильное эмоциональное состояние

Почему комбинация с витамином B6 особенно важна для детей

Для повышения эффективности принимать магний лучше с витамином B6. Этот микронутриент улучшает усвоение Mg в кишечнике и одновременно с этим повышает восприимчивость клеток к этому элементу. Благодаря такому синергизму биодоступность нутриентов многократно увеличивается и они приносят больше пользы.

Симптомы дефицита магния у детей разного возраста

Стресс, повышенная тревожность, гиперактивность — характерные признаки того, что организму ребенка недостает магния. Конечно, иногда эти симптомы могут быть вызваны естественными причинами, например, разлукой с родителями, высокой нагрузкой в школе или переездом на новое место. 

У детей разного возраста дефицит Mg может проявляться в по-разному. При этом ребенок не способен осознать проблему и в доступной форме донести ее до родителей. Все это осложняет диагностику дефицита Mg, особенно у дошкольников.

Поэтому, чтобы своевременно выявить нехватку магния, взрослым нужно отслеживать комплексное проявление признаков у детей.

Воробьев Никита Антонович, диетолог-эндокринолог, стаж 14 лет:

“Если у ребенка наблюдается 2-3 симптома из списка, необходимо обратиться к врачу. Он удостоверится в наличии дефицита. А если уровень Mg окажется в норме, определит истинную причину ухудшения настроения и самочувствия ребенка”.

Как распознать нехватку магния у детей дошкольного возраста

Нехватка магния у детей дошкольного возраста может проявляться через различные симптомы. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

• Проблемы со сном

• Мышечные судороги и тремор

• Нервозность, тревожность, раздражительность

• Повышенная утомляемость

• Беспричинная плаксивость и капризность

• Проблемы с координацией

• Отсутствие аппетита

Признаки дефицита магния у школьников и подростков

В большинстве случаев у школьников и подростков дефицит проявляется через те же симптомы, что наблюдаются у детей младшего возраста. Вот основные симптомы у детей школьного возраста:

• Проблемы с концентрацией

• Ослабление памяти

• Апатия

• Спазмы, судороги, тремор

• Частые головные боли

• Внезапные перепады настроения

• Депрессия

• Ухудшение физической выносливости

• Нарушение аппетита, тяга к сладкому

• Повышение артериального давления

Последствия длительного дефицита магния

Долгосрочный дефицит Mg у детей и подростков может привести к серьезным последствиям для физического и психоэмоционального здоровья.

Нарушение функционирования нервной системы. Недостаток магния вызывает быстрый износ нервных тканей и приводит к развитию хронической раздражительности, беспричинной тревожности, затяжной депрессии. В тяжелых случаях это может привести к перманентному снижению концентрации, внимания и памяти, что отрицательно сказывается на успеваемости.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Нарушение работы сердечной мышцы и ухудшение состояния сосудов в раннем возрасте — все это может спровоцировать долгосрочный недостаток магния у детей. Симптомы на первых порах могут показаться пустяковыми — беспричинное повышение артериального давления и нерегулярная аритмия. Но в перспективе, если дефицит не будет своевременно обнаружен и устранен, это может перерасти в серьезные поражения сердечно-сосудистой системы.

Нарушение формирования мышц и костей. Помимо сердца и сосудов от нехватки Mg может пострадать опорно-двигательный аппарат. Мышечные спазмы и боли в костях являются первыми признаками дисбаланса вещества. Далее происходит постепенно снижение активности вплоть до полной остановки подвижности. Возможно снижение плотности костной массы и развитие остеопороза, поскольку Mg участвует в усвоении кальция.

Угнетение иммунитета. Mg — важный метаболит и регулятор иммунной системы. Его дефицит ослабляет защитные функции организма перед вирусами и бактериями, в результате чего ребенок часто болеет.

Асоциальное поведение и проблемы с адаптацией. Вызывающее поведение или замкнутость в себе не всегда являются осознанным выбором подростка. Нередко это становится итогом нарушения обменных процессов, в которых отсутствует важный регулятор.

Показания к применению магния B6 для детей

Перечисленные симптомы являются поводом, чтобы пересмотреть рацион ребенка на наличие продуктов с магнием или поддержать его биодобавкой с Mg.

Однако необязательно ждать появления симптомов недостатка, ведь любую проблему лучше предотвратить. 

Mg + B6 — биодобавка, которую можно принимать в терапевтических дозировках. Профилактические курсы можно проводить несколько раз в год в периоды высокой физической и психологической нагрузки.

Медицинские показания для назначения магния детям

Доктор может назначить препараты с Mg в следующих случаях:

• Мышечные спазмы и судороги

• Расстройства нервной системы: невроз, бессонница, мигрени, гиперактивность, беспричинная тревожность

• Хронические нарушения пищеварения

• Ухудшение когнитивных функций: памяти, внимания, мышления, речи

• Проблемы с сердечно-сосудистой системой: аритмия, гипертония, дистония

• Замедление или нарушение физического развития: низкий рост, проблемы с костями, недостаточная выносливость

• Некоторые хронические заболевания: сахарный диабет, эпилепсия

Ситуации, когда препараты c Mg особенно необходимы

Потребность организма в Mg повышается в следующих случаях:

• Фаза интенсивного роста — младший школьный возраст и подростковый период

• Высокие умственные или физические нагрузки — посещение спортивной секции, учеба в старших классах, занятие с репетитором, участие в школьной олимпиаде

• Повышенный стресс — например, перед экзаменами или во время соревнований

• Частое употребление продуктов с кофеином — к ним относится не только кофе, но также чай, шоколад, энергетики, кока-кола

• Неправильное питание — употребление фаст-фудов, кондитерских изделий, консервированных продуктов и полуфабрикатов, снеков

Формы выпуска магния B6, подходящие для детей

Не только дозировка, но и форма выпуска должна подбираться с учетом возраста ребенка. При этом нужно принимать во внимание индивидуальные особенности малыша: возможные аллергические реакции на определенные компоненты, наличие хронических заболеваний, пищевые предпочтения. Лучше всего перед покупкой посоветоваться с врачом.

Для приема ребенку более всего подходят следующие формы магния B6:

• Сироп, водный раствор, масляные капли. Подходит для детей младше 1 года. Требуемую дозу легко отмерить с помощью мерной ложки, ориентируясь на информацию от производителя.
• Порошок и растворимые таблетки. Препарат в такой форме растворяется в воде, а затем принимается по тому же принципу, что и сироп.
• Жевательные таблетки, желатиновые конфеты и драже. Имеют приятный фруктовый вкус и подходят детям, которые не могут в силу возраста или по другим причинам проглотить обычную таблетку или капсулу.

Сравнение различных форм магния для детей

Сравним преимущества и недостатки каждой формы добавки для детей и подростков.

Сироп

Преимущества:

• Подходит для самых маленьких (от 1 года), которые еще не могут проглотить таблетки.
• Легко дозировать с помощью мерной ложки или шприца.
• Сироп имеет сладкий вкус, что нравится детям.

Недостатки:

• Иногда содержит сахар или искусственные подсластители.
• Может быть менее удобен для детей старшего возраста, которые уже могут принимать другие формы.

Порошок

Преимущества:

• Идеален для детей, которые не могут принимать таблетки или сиропы.
• Легко дозировать и разбавлять в воде.
• Порошок можно смешивать с другими напитками, если ребенку не нравится вкус.

Недостатки:

• Требует время для приготовления.
• Некоторые порошки могут иметь специфический вкус или запах.

Жевательные таблетки

Преимущества:

• Отлично подходят для детей от 3 лет, которые не могут или не хотят глотать таблетки.
• Часто имеют приятный фруктовый или ягодный вкус.
• Удобно брать с собой.
• Легко дозировать.

Недостатки:

• Требуют контроля, чтобы ребенок не принял их за обычные конфеты и не съел слишком.

Как выбрать оптимальную форму магния в зависимости от возраста ребенка

Для детей от 1 года до 3 лет: лучше выбирать сиропы или капли, которые легко дозировать и не вызывают затруднений при приеме.

Для детей старше 3 лет: можно использовать жевательные таблетки или порошок.

Для детей от 6 лет: подойдут желатиновые конфеты с Mg, а также драже и небольшие таблетки, которые легко проглотить.

Дозировка магния B6 для детей разных возрастных групп

Суточная норма магния для детей определяется возрастом и полом. Чем старше ребенок — тем больше элемента ему необходимо. Мальчикам, как правило, необходимо большее количество вещества, чем девочкам. 

Точные нормы потребления магния в детском возрасте отражены ниже в таблице.

Нормы потребления магния в зависимости от возраста

Понять, сколько вещества необходимо ребенку в сутки, а также в какой форме лучше давать препарат, поможет таблица «Рекомендованная дозировка Mg и B6 по возрасту ребенка».

Как правильно рассчитать дозировку добавки магний B6 для детей

Дозировка зависит от возраста и массы тела ребенка. Рассчитать ее можно по инструкции, прилагаемой к конкретному препарату. Важно следить, чтобы суточная доза не превышала безопасных норм.

Длительность курса приема

Длительность курса зависит от цели приема и предписаний врача. Общие рекомендации по продолжительности курса приема выглядят следующим образом:

• Профилактический прием при повышенных нагрузках, стрессе и для общего поддержания здоровья: 1–2 месяца

• Прием при дефиците, подтвержденном анализами или выраженными симптомами: 1–3 месяца, с возможностью повторного курса после перерыва

• Прием при неврологических проблемах, гиперактивности, проблемах со сном: 1–3 месяца

Правила приема магния B6 в детском возрасте

Магний не синтезируется в организме, поэтому должен поступать вместе с пищей. К сожалению, здесь есть сразу 2 серьезные проблемы. 

Во-первых, богатые этим элементом продукты нечасто попадают в рацион малышей. Во-вторых, из пищи усваивается не более 35% Mg. 

Поэтому в целях профилактики гипомагниемии рекомендовано поддержать рацион добавкой магний B6 для детей.

Инструкция по применению с подробными указаниями должна прилагаться к каждому конкретному препарату. Однако существует также ряд общих рекомендаций, которых нужно придерживаться всегда, чтобы эффект от приема был максимальный.

С какого возраста можно давать магний B6 детям

Добавку можно давать детям от 1 года. Точные сведения о допустимом для приема возрасте и суточной дозировке должны быть указаны на этикетке или вкладыше-инструкции, прилагаемой к упаковке с БАДом.

Время приема и сочетание с пищей

Лучше всего принимать добавку во время еды или сразу после нее. Это улучшит всасывание полезного вещества, а также снизит раздражение желудка и поможет избежать побочных эффектов: вздутия, отрыжки, метеоризма и так далее.

Воробьев Никита Антонович, диетолог-эндокринолог, стаж 14 лет:

“Лучше всего сочетать прием добавки с легкими углеводами (каши, овощи, фрукты), так как они способствуют усвоению Mg и B6. Не рекомендуется принимать с молочными продуктами, а также с орехами, злаками и бобовыми культурами, так как они содержат фитиновые кислоты и снижают всасываемость магния. Желательно избегать запивания чаем, кофе или газированными напитками, поскольку они также ухудшают усвоение Mg”.

Это должна быть экологичная и безопасная форма БАДа с пометкой «Магний B6 для детей».

Как давать относительно времени суток? Существует 2 рабочие схемы:

1. Утром или днем. Основное время приема магния, поскольку он участвует в выработке энергии и поддерживает благоприятный эмоциональный фон.
2. Вечером. Прием магния за 1-2 часа до сна поможет расслабиться и быстрее уснуть, улучшит качество сна и позволит организму получить максимум энергии для следующего дня. 

Совместимость с другими препаратами и витаминами

Магний B6 совместим с большинством витаминов и минералов, но имеет особенности взаимодействия:

• Хорошая совместимость: с витаминами группы B, витамином D, аскорбиновой кислотой и калием, поскольку они улучшают усвоение магния и его действие.
• Ограниченная совместимость: с кальцием, железом и цинком, ведь их одновременное употребление снижает взаимную всасываемость.
• Низкая совместимость: с высокими дозами фосфора и тетрациклиновыми антибиотиками – может снижать эффективность обоих веществ.

Потенциальные противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на полезные свойства добавки с магнием, существуют противопоказания для ее применения, а также возможные побочные эффекты. Родители должны все это детально изучить и только после этого давать магний B6 детям. 

Противопоказания, побочные проявления и случаи, когда требуется консультация врача, подробно перечислены ниже.

Когда следует отказаться от приема магния B6

Применение магния B6 противопоказано в следующих случаях:

• Почечная недостаточность. При нарушенной функции почек магний плохо выводится из организма, что может привести к его накоплению и интоксикации.
• Аллергия на компоненты. Если у ребенка есть индивидуальная непереносимость магния или витамина B6, прием добавки может вызвать аллергические реакции.
• Избыток магния в организме. Гипермагниемия — это редкое, но опасное состояние, связанное с нарушением выделительной функции организма, из-за чего образуется переизбыток магния в крови и костях, достигающий в тяжелых случаях 80% и более.
• Тяжелые формы гипотонии. Магний обладает расслабляющим эффектом и может дополнительно снижать артериальное давление.

Возможные побочные реакции у детей

В некоторых случаях (чаще всего из-за превышения дозировки) употребление добавки может вызвать следующие побочные эффекты:

• Расстройство ЖКТ: вздутие, диарея, тошнота
• Аллергические реакции: сыпь, зуд, покраснения, отеки
• Неврологические симптомы: раздражительность, онемение и покалывание в конечностях, нарушение координации

В каких случаях необходима консультация врача

Консультацию врача необходимо получить еще до начала приема добавки — сразу после обнаружения первых симптомов дефицита. Это особенно важно при наличии у ребенка хронических заболеваний почек, ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Также консультация требуется в том случае, если планируется совместный прием БАДа с лекарственными препаратами. Особую осторожность нужно соблюдать при сочетании с гипотензивными средствами и антибиотиками.

После начала приема встреча с врачом может понадобиться в случае передозировки, симптомами которой является пониженное давление, медленный сердечный ритм, чувство слабости.

Длительное сохранение побочных эффектов от употребления также является поводом для обращения к врачу. 

Натуральные источники магния в детском питании

Дефицит магния у детей в большинстве случаев вызван неправильным питанием. Чтобы не допустить подобного, достаточно знать, в каких продуктах содержится магний для детей, и следить за тем, чтобы они постоянно присутствовали в рационе ребенка.

ТОП-15 продуктов, богатых магнием для детского рациона

Узнать конкретные продукты поможет таблица «ТОП-15 продуктов с высоким содержанием магния»

Практические рекомендации по обогащению рациона ребенка магнием

Небольшой чек-лист, который поможет сформировать правильное меню для вашего ребенка — богатое магнием и другими супернутриентами, отличающееся высоким усвоением и отличным вкусом.

• Делайте меню разнообразным: включайте в него не только зелень и крупу, но и различные орехи, семена, сухофрукты и шоколад
• Учитывайте совместимость ингридиентов и содержащихся в них элементов
• Готовьте правильно: варите, запекайте, смешивайте смузи и взбивайте домашние йогурты
• Контролируйте водный баланс, поскольку недостатке жидкости магний не усваивается

Магний B6 для детей: отзывы родителей и экспертное мнение педиатров

Делимся мнением детских врачей и опытом родителей.

Что говорят родители о применении магния B6 у детей

Мнение родителей после применения комплекса Магний + B6.

“После месяца приема магний B6 появился хорошо заметный результат. У ребенка пропала агрессивность и плаксивость, он стал более активным и веселым”.

“Ребенок 4 лет пил сироп Mg + B6 с удовольствием. Практически с самого начала курса нормализовался сон и исчезла капризность”.

“Результат отличный: уже через 2 дня приема ребенок перестал часто моргать, стал лучше засыпать и выглядит более активным и веселым в течение дня”.

“Ребенок принимает с удовольствием, вкус и состав у добавки отличный. Улучшилась концентрация и усидчивость, внимание и память также стали на порядок лучше”.

“Детский магний B6 пьем круглый год в профилактических дозах. У дочки высокие физические и интеллектуальные нагрузки, так что такая добавка помогает поддерживать здоровье и быть в тонусе. До приема был нарушен сон и нервные тики. Сейчас такого нет”.

Позиция ведущих детских врачей по применению магния

Предлагаем вам ознакомиться с экспертным мнением специалистов детской медицины, обладающих многолетним опытом врачебной практики и научных исследований.

Пономарева Нина Дмитриевна, врач-педиатр высшей категории:

“Магний и B6 — это важные микроэлементы для клеток мозга, для всей нервной системы и усвоения кальция. Почему-то про недостаток витаминов мы говорим часто, а что недостаток макро и микроэлементов в организме тоже может негативно сказаться на здоровье, об этом мы говорим мало”.

Каркашадзе Георгий Арчилович, детский невролог, стаж 25 лет:

“В развитии заболеваний нервной системы у детей особое значение имеет дефицит магния, который вызывает многообразную неврологическую симптоматику. В лечении последствий магниевого дефицита особая роль принадлежит восполнению запаса микроэлемента (медикаментозному, алиментарному) в сочетании с традиционными методами лечения неврологических расстройств”.

Кишкина Анна Александровна, детский гастроэнтеролог и педиатр:

“Важно контролировать потребление магния, поскольку его хронический дефицит может вызывать серьезные заболевания”.

Часто задаваемые вопросы о магнии B6 для детей

Ответы на популярные вопросы, задаваемые родителями.

Зачем детям нужен магний B6?

— Магний B6 нужен детям для поддержки нервной системы, крепкого сна, концентрации внимания, снижения стресса и укрепления иммунитета. Витамин B6 помогает магнию лучше усваиваться, обеспечивая максимальную пользу для растущего организма.

С какого возраста можно давать магний B6 детям?

— Магний B6 можно давать детям с 3 лет, но точный возраст и дозировку лучше уточнять у педиатра, так как они зависят от формы добавки и особых потребностей ребенка.

Как понять, что у ребенка нехватка магния?

— Признаки нехватки магния у ребенка могут включать в себя: головокружение, проблемы со сном, повышенную утомляемость, нервозность, частые перепады настроения, судороги и тики, снижение концентрации, ухудшение успеваемости в школе. В случае, когда проявляются сразу несколько перечисленных симптомов, необходимо проконсультироваться с доктором и проверить уровень магния.

Как правильно давать магний B6 ребенку?

— Давать магний B6 ребенку лучше во время еды, выбирая удобную форму (сироп, жевательные таблетки). Важно соблюдать дозировку: 3-6 лет – 50-100 мг, 7-12 лет – 100-200 мг. Курс обычно 1-2 месяца. Не сочетать с кальцием и железом. Перед приемом проконсультируйтесь с педиатром.

Какие продукты содержат магний?

— Магний содержится в орехах, семенах, бананах, какао, шпинате, бобовых, цельнозерновых продуктах и морепродуктах.

Можно ли давать детям магний B6 консультации врача?

— Да, давать магний B6 детям можно, но перед этим желательно посетить врача для определения дозировки и подходящей формы добавки.

Какие формы магния для детей подходят лучше всего?

— Для детей лучше всего подходят формы магния с хорошей усвояемостью и мягким действием, такие как магний глицинат, магний цитрат и магний малат. Эти формы минимизируют риск побочных эффектов и легко усваиваются организмом ребенка.

Заключение

Магний — элемент, необходимый для правильного развития детского организма. Особенно сильно в нем нуждается нервная система ребенка. Магний защищает от стресса, помогает адаптироваться к новым условиям, поддерживает обмен веществ и, самое главное, — участвует в передачи нервных импульсов по всему телу.

Учитывая биологическую значимость элемента, важно, чтобы он в достаточном количестве поступал в организм вместе с продуктами питания. Кроме того, в качестве профилактического средства можно включать в рацион биодобавку. Для этого нужно использовать специализированную форму БАДа — магний для детей. Для чего это нужно?

Детская добавка имеет строго отмеренную дозировку, подходящую для растущего организма, и не содержит вредных компонентов: красителей, консервантов, ГМО и прочего. Также она имеет подходящую для детей форму выпуска — сироп, порошок или жевательные таблетки с приятным вкусом. Ведь малышам может быть трудно проглатывать крупные капсулы и таблетки.

Источники:

1. Magnesium sulphate for treating children up to two years old with bronchiolitis // Сайт международной некоммерческой организации Cochrane Collaboration, изучающей эффективность различных форм лечения, медицинских препаратов и БАДов.
2. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium-vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders // База биомедицинских исследований PubMed.
3. Assessing the neuroprotective benefits for babies of antenatal magnesium sulphate: An individual participant data meta-analysis // Медицинский рецензируемый журнал PLOS Medicine.
4. Intravenous and Nebulized Magnesium Sulfate for Treating Acute Asthma in Children. A Systematic Review and Meta-Analysis // Медицинский журнал Pediatric Emergency Care.
5. Перспективы применения магния в педиатрии и детской неврологии // Научная электронная библиотека «КиберЛенинка».
6. Дефицит магния у детей: лечить нельзя игнорировать. Где поставить запятую? // Рецензируемый журнал для практикующих врачей «Фарматека».
7. Магний глазами невролога // Сайт научно-исследовательского и лечебно-диагностического центра России в области неврологии и смежных дисциплин «Научный центр неврологии».
8. Дефицит магния как проблема стресса и дезадаптации у детей // Рецензируемый журнал для врачей «Русский Медицинский Журнал».
9. Дефицит магния в детской неврологии: что нужно знать педиатру? // Научно-практический рецензируемый журнал «Вопросы современной педиатрии».
10. Физиологическая роль магния и значение его дефицита при дисплазии соединительной ткани у детей // Справочник лекарств по ГРЛС МинЗдрава РФ.

erid:2VtzqukSU9M