PBH Daily
БАДы
4 мин. 58

Омега 3 для мужчин: инструкция

Крепкий мужчина, принимающий Омега 3

В написании статьи принимал(а) участие:

Вашкевич Артем

Магистратура

В написании статьи принимал(а) участие:

Воробьев Никита Антонович

ДВС№0294374

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Жирные кислоты семейства Омега 3 — незаменимые нутриенты, необходимые для поддержания здоровья всем людям, включая мужчин. В организме они выполняют комплекс биологических функций, связанных с работой большей части жизненно важных систем: сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной, иммунной.

Механизм воздействия ненасыщенных жирных кислот на организм женщин и мужчин во многом схож. Различия проявляются на уровне репродуктивных и гормональных систем, а также при профилактике тех заболеваний, восприимчивость к которым определяется гендерной принадлежностью.

Однако физиология и образ жизни у мужчин и женщин имеет значительные отличия. В связи с этим существуют некоторые нюансы приема этой добавки, которые нужно учитывать мужчинам.

Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный  курс лечения.

Для чего мужчинам Омега-3

Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, в особенности докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, играют важную роль в поддержании мужского здоровья.

Рассмотрим ключевые аспекты их воздействия на организм мужчины.

Польза Омега-3 кислот для организма мужчины

Во многом польза Омега 3 для здоровья проявляется одинаково у мужчин и женщин. Рассмотрим принципы воздействия ПНЖК на разные системы органов.

Здоровье сердца и сосудов. Исследования показывают, что постоянное употребление продуктов с ненасыщенными кислотами понижает уровень триглицеридов и уменьшает риск заболеваний сердца и сосудов. Также ПНЖК способствуют снижению артериального давления, стимулируют кровообращение, помогают насыщать органы питательными веществами.

Поддержка суставов и костей. Жирные кислоты уменьшают воспаление в суставах. Это их свойство полезно при артрите и других болезнях, связанных с воспалительными процессами.

Улучшение мышления и памяти. Важность Омега 3 для мужчин, чей труд имеет интеллектуальный характер, состоит в том, что эти кислоты способствуют поддержанию работы мозга. Ведь DHA является основным компонентом в структуре мозговых клеток. Достаточное количество этой кислоты помогает улучшить память, концентрацию и прочие когнитивные функции.

Стабилизация гормонального фона. Семейство кислот Омега 3 относится к числу важных метаболитов, участвующих в выработке тестостерона. Именно он является основным мужским гормоном, влияющим на репродуктивную функцию, мотивацию, решительность, отцовский инстинкт. Также тестостерон важен для построения стройной, подтянутой фигуры с крепкими мышцами и минимальным содержанием жира в теле.

Поддержка зрения. DHA также является ключевым компонентом сетчатки глаза. Ее стабильное поступление в достаточном количестве способствует поддержанию хорошего зрения у мужчин.

Нормализация эмоционального состояния. Постоянное присутствие стресс-факторов может спровоцировать тяжелые психические и эмоциональные последствия, вплоть до депрессии и состояния повышенной тревожности. Поступление ПНЖК позволяет предотвратить эти и другие эмоциональные проблемы, способные существенно понизить качество жизни.

Теперь вы знаете, что такое Омега 3, для чего она необходима мужчинам. Переходим к следующему разделу, из которого узнаем, какая от Омега 3 польза спортсменам.

Омега-3 для спортсменов

Особое значение Омега 3 жирные кислоты имеют для мужчин, активно занимающихся спортом. Эти вещества помогают усилить эффективность тренировок и минимизировать такие неприятные последствия, как воспаления и боли в мышцах после выполнения тяжелых упражнений.

ПНЖК повышают защиту связок и суставов от травм, делая их прочными и эластичными. Если разрыв или растяжение все же произошло, прием жирных кислот поможет ускорить регенерацию поврежденных тканей.

Спортивный парень, принимающий Омега 3

Норма в сутки

Для мужчин старше 25 лет нормой является потребление 0,5-2 грамм ПНЖК в сутки. Важно, чтобы это была комбинированная доза DHA и EPA.

Мужчины со значительной мышечной массой, испытывающие высокие физические нагрузки, могут нуждаться в более высоких дозировках ненасыщенных кислот. Увеличить потребность может также наличие некоторых заболеваний.

Поэтому для определения точной суточной дозы необходимо обратиться к врачу, который проведет обследование и подскажет правильную дозировку.

Недостаток жирных кислот Омега-3 в организме мужчины

Дефицит ПНЖК может вызвать ряд проблем со здоровьем и даже послужить причиной развития заболеваний. Предотвратить это можно, если своевременно обратить внимание на признаки нехватки жирных кислот.

Основные симптомы недостатка полезных кислот у мужчин:

  • хроническая усталость;
  • ухудшение памяти и концентрации;
  • мышечные боли;
  • сухость кожи;
  • выпадение волос;
  • ухудшение зрения.

Побочные эффекты

Значительное превышение дозировки может привести к ряду неприятных и даже болезненных последствий. К ним относится вздутие живота, отрыжка, изжога, диарея, тошнота.

Критическое превышение нормы может ухудшить свертываемость крови и вызвать внутреннее кровотечение. Правда, чтобы получить такой результат, нужно основательно превысить дозу за кратковременный промежуток времени, поскольку ПНЖК быстро выводятся из организма и интоксикация этими веществами встречается редко.

Если такое все же случилось, необходимо обратиться к врачу.

Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача

Капсулы с Омега 3 не являются лекарством. Если нет хронических болезней, принимать Омега 3 в такой форме можно без назначения врача. Добавка поможет компенсировать в рационе недостаток рыбы и морепродуктов, богатых ПНЖК.

Однако прием добавки Omega 3 в больших дозах при уже проявившем себя дефиците ненасыщенных кислот требует согласования с врачом. Также провести консультацию с доктором нужно в случае, если осуществляется сопутствующий прием лекарственных средств, например, антикоагулянтов.

Таким образом, получать ПНЖК можно через продукты, например, кушая рыбий жир, а также с помощью биодобавки. В случае приема БАД необходимо соблюдать дозировку, что предписывает прилагающаяся к ней инструкция по применению.

Натуральная Омега 3
со скидкой 10%

Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Принимаете ли вы Омега 3?
Источники:

  1. PLEFA: K. Abbott. — Dietary supplementation with DHA increases levels of testosterone. — 2020. — [Электронный ресурс] — URL: Dietary supplementation with DHA increases levels of testosterone
  2. Translational Psychiatry: A. Borssini. — The role of omega-3 fatty acids in preventing glucocorticoid-induced reduction in human hippocampal neurogenesis and increase in apoptosis. — 2020. — [Электронный ресурс] — URL: The role of omega-3 fatty acids in preventing glucocorticoid-induced reduction in human hippocampal neurogenesis and increase in apoptosis
  3. Лечащий врач: Е. Ю. Плотникова. — Роль омега-3 ненасыщенных кислот в профилактике и лечении различных заболеваний. — 2018. — [Электронный ресурс] — URL: Роль омега-3 ненасыщенных кислот в профилактике и лечении различных заболеваний

erid:2VtzqxMGeRY

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Теги: , ,

Читайте далее