Польза Омега 9 и советы по применению

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста
Омега 9 жирные кислоты занимают ключевое место в ряду компонентов для поддержания здоровья человека. В отличие от незаменимых омега 3 и омега 6, омега 9 синтезируется организмом. Но это отнюдь не преуменьшает пользу омега 9: она стимулирует улучшение сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина и предотвращает воспалительные процессы.
Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный курс лечения.
Омега 9
Омега кислоты находятся в каждой клетке нашего организма. Они принимают участие в метаболизме и нужны для профилактики болезней мозга и сердца. Омега 9 влияет на выработку гормонов и оказывает противовоспалительное действие. Основное количество мы получаем из пищи. Одна из наиболее известных омега 9 кислот – олеиновая, главная жирная кислота, которая содержится в оливковом масле. Исследования показывают, что потребление омега 9 может снизить риск развития сердечных заболеваний на 15-25% при замене насыщенных жиров в рационе.
Полиненасыщенных жирные кислоты участвует во многих процессах:
- способствуют эффективному усвоению глюкозы, что помогает предотвратить развитие метаболического синдрома и диабета;
- снижают риск рака молочной железы;
- укрепляют иммунную систему, повышая ее сопротивляемость.
Полезные свойства и ценность Омега 9
Мононенасыщенные жирные кислоты (омега 9) осуществляют жизненно важные функции в организме человека. Снижают уровень «плохого» холестерина(ЛПНП) и повышают «хорошего» (ЛПВП), тем самым уменьшают вероятность развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Оливковое масло, авокадо, миндаль богаты омега 9 кислотами и выступают как диетические продукты. При выборе продуктов питания, обогащенных омега 9, изучите состав и происхождение. Регулярное потребление омега 9 положительно сказывается на уровне энергии, состоянии кожи и волос. Исследования выявили, что диета с повышенным содержанием мононенасыщенных жиров помогает контролировать вес и улучшает инсулиновую чувствительность.
Польза употребления жирных кислот омега 9:
- регулируют липидный, углеводный и белковый обмен;
- оказывают поддержку мышечному тонусу, регулируют работу мускулатуры;
- увеличивают эластичность кровеносных сосудов;
- обеспечивают организм энергией (за счёт распада липидных структур);
- принимают участие в построении миелиновых оболочек нейронов;
- повышают проницаемость клеточных мембран для поступления веществ;
- приводят в норму уровень глюкозы в крови, снижая риск развития диабета;
- останавливают рост холестериновых отложений в сосудах, предотвращают тромбоз, атеросклероз, инфаркты и инсульты;
- укрепляют иммунитет;
- замедляют деление злокачественных клеток (совместно с омега 3);
- активизируют синтез витаминов, нейромедиаторов и гормоноподобных соединений;
- оберегают слизистые оболочки органов от разрушений.
Нормы потребления
Рекомендуемая суточная доза омега 9 не установлена, поскольку это не эссенциальная жирная кислота. Дневная потребность организма в омега 9 варьируется в диапазоне 12 — 20% от общей калорийности питания в течение дня. Этот показатель зависит от возраста, состояния здоровья и местонахождения. Необходимость увеличения потребления омега 9 возникает при наличии воспалительных процессов в организме (независимо их локализации), при лечении хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы (для контроля уровня холестерина) и при интенсивных физических нагрузках. Снижение потребности в омега 9 наблюдается при употреблении больших доз омега 3 и омега 6 жирных кислот (поскольку олеиновая кислота синтезируется из этих веществ), во время беременности, грудного вскармливания и при нарушениях работы поджелудочной железы.
Все три вида омега жирных кислот необходимы организму и должны поступать в нужной пропорции. Перед началом приема препаратов с мононенасыщенными жирными кислотами целесообразно проконсультироваться с врачом. Только специалист определит дозировку, учтет индивидуальные показания и противопоказания.
Дефицит и избыток
Дефицит омега 9 – редкое явление, так как самостоятельно образуется организмом. Причины недостатка омега 9: продолжительное голодание и следование программам похудения, исключающим жиры.
Недостаток омега 9 приводит к:
- ослаблению иммунитета;
- артритам;
- патологиям суставов;
- проблемам с пищеварением;
- депрессии;
- слабости;
- утомляемости;
- проблемам с волосами;
- повышению давления;
- сухости кожи;
- жажде;
- трещинам на слизистых оболочках;
- нарушению микрофлоры влагалища, репродуктивной дисфункции.
Недостаток мононенасыщенных жиров в течение продолжительного периода приводит к стенокардии.
Избыток олеиновой кислоты также опасен проблемами со здоровьем. Признаки избытка омега 9 включают увеличение веса, проблемы с поджелудочной железой, свертывание крови, заболевания печени. Избыток условно заменимых жиров, в особенности эруковой кислоты, негативно влияет на репродуктивную функцию женщин, приводит к проблемам с зачатием, развитием плода и лактацией.
Для компенсации недостатка или избытка жиров рекомендуется корректировать питание, согласованное со специалистом. При необходимости дополняют дневное питание фармакологическими препаратами, которые содержат олеиновую кислоту.
Польза и вред Омега 9
Польза Омега 9 для здоровья человека включает в себя:
1. Снижение уровня холестерина и защита сердечно-сосудистой системы.
2. Улучшение здоровья кожи (омега 9 стимулирует увлажнение и укрепление кожи, делая ее упругой и здоровой).
3. Поддержание здоровья печени (омега 9 помогает функционированию печени, очищать и обновлять клетки).
Однако, как и с другими жирными кислотами, употребление Омега 9 в избытке наносит вред организму. Излишек жирных кислот приводит к ожирению, повышению уровню сахара в крови и другим проблемам со здоровьем.
Поэтому важно соблюдать баланс в потреблении жиров, включая Омега 9, и следить за общим количеством жиров в рационе. Рекомендуется употреблять Омега 9 в разумных количествах, придерживаться здорового и сбалансированного питания.
Таким образом, Омега 9 неотъемлемый элементом здорового питания, который при правильном использовании приносит организму пользу. Целесообразно помнить о мере и не употреблять жирные кислоты в избытке, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
В каких продуктах содержится и как их хранить
Основные источники омега 9: оливковое и подсолнечное масло, миндаль, авокадо, арахис и арахисовое масло, семечки кунжута и подсолнуха, а также рыбий жир.
Процентное содержание жирных кислот омега 9 в продуктах варьируется. Для примера, в оливковом масле они составляют 75-80%, в авокадо – 70%. Для сохранения полезных свойств масел, обогащенных омега 9, рекомендуется хранение в темном и прохладном месте, избегать прямого солнечного света и высоких температур, которые приводят к окислению.
Выбирая продукты PBHDaily с содержанием омега 9, обратите внимание на способ производства и упаковку, чтобы минимизировать защиту от света, воздуха и предотвратить порчу жиров. Продукты компании предоставляют точное содержание жирных кислот и соответствуют стандартам качества.
Усвояемость Омега 9
Важно обеспечить усвояемость Омега 9, чтобы получить пользу для здоровья. Как повысить усвояемость Омега 9? Врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые мононенасыщенными жирными кислотами, которые содержат высокие уровни Омега 9 и биодоступны.
Кроме того, правильное приготовление пищи сохраняет пользу Омега 9. Изготовление еды на пару, тушение или запекание помогают сберечь полезные свойства мононенасыщенных жирных кислот. Избегайте жарких блюд, так как при температуре до 150 C разрушаются нутриенты.
Усвояемость Омега 9 улучшается при сочетании с другими питательными веществами. Например, витамин Е, который содержится в орехах и семенах, помогает улучшить усвояемость жирных кислот. Следуя рекомендациям, организм получит достаточное количество Омега 9 для поддержания здоровья.
Омега 9 в косметологии
В косметологии одним из ключевых факторов, определяющих ценность мононенасыщенных жиров является их способность попадать в глубокие слои кожи. Благодаря маленькой молекулярной структуре, жиры проникают в слои дермы, которые воздействуют на клеточном уровне, улучшают обменные процессы и стимулируют регенерацию клеток.
Жиры омега 9 способны увлажнять и удерживать влагу в клеточных структурах, предотвращать потерю и придавать коже гладкость и упругость. Это важно для сухой и обезвоженной кожи, которая нуждается в дополнительном питании и увлажнении. Использование косметических средств помогает избежать появления шелушений, сухости, смягчить и разгладить морщины.
Еще один аспект – способность этих жиров защищать кожу от негативного воздействия окружающей среды. Омега 9 имеет антиоксидантные свойства, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами, препятствуя преждевременному старению, потере упругости и появление мелких морщин. Кожа получает дополнительную защиту от воздействия окружающей среды, что помогает сохранить молодость и здоровье на протяжении долгого времени.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергические реакции перед применением нового косметического продукта.
Натуральная Омега 3
со скидкой 10%
Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Продукт от PBHDaily
Продукт от PBHDaily представляет собой комплексное масло, богатое омега 9 жирными кислотами. В составе продукта присутствует олеиновая кислота, которая составляет до 60-80% всех ненасыщенных жирных кислот в масле.
PBHDaily обеспечивает получение масла из высококачественных растительных источников, таких как оливковое, авокадо или миндаля, без добавления синтетических компонентов. Продукт от PBHDaily представляет собой источник омега 9 жирных кислот, выделенный из натуральных компонентов без использования синтетических добавок. В состав входят масла, прошедшие строгий контроль качества и сохранены полезные свойства. Описание продукта фокусируется на содержании активных веществ и концентрации, что дает возможность потребителям делать осознанный выбор в пользу здоровья.
Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.
Источники:
- Omega-9 fatty acids: potential roles in inflammation and cancer management // Journal of Genetic Engineering and Biotechnology в портфолио журналов и книг Springer Open.
- Omega-9 Fatty Acid // Электронная версия книги Book Food for the Ageing Population в базе рецензируемых статей и научных публтикаций ScienceDirect.
- Omega-9 monounsaturated fatty acids: a review of current scientific evidence of sources, metabolism, benefits, recommended intake, and edible safety // Научная чтатья в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
- Omega-9 Benefits the Heart, Brain & Your Mood // Электронный ресурс здорового питания и фитнеса DrAxe.com.
- Три товарища: омега-3, омега-6, омега-9 // Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
erid:2VtzqumHk9X
имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста
Теги: Восстановление, Для него, Для нее, Здоровое питание, Иммунитет, Полезное
- БАДы
- Витамины
- БАДы