PBH Daily
БАДы
5 мин. 34

С какими витаминами и минералами совместим рыбий жир

Девушка принимает капсулу с омега-кислотами

В написании статьи принимал(а) участие:

Вашкевич Артем

Магистратура

В написании статьи принимал(а) участие:

Воробьев Никита Антонович

ДВС№0294374

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Рыбий жир — универсальный продукт для здоровья, внутри которого уже содержатся разные витамины и минералы. Поэтому он совместим со многими из них, особенно с теми, что являются жирорастворимыми.

Более того, совместный прием добавки с омега-кислотами или рыбьего жира вместе с некоторыми микронутриентами способен усилить положительный эффект, например, повысить усвояемость или продолжительность действия. К таким витаминам относится A, D и E. Их рекомендуют употреблять вместе с рыбьим жиром. Почему — расскажем подробнее чуть ниже.

Однако есть и такие витамины, которые сочетаются с рыбьим жиром и Омега 3 не так хорошо и даже могут вступить с ним в соперничество за абсорбцию. В результате значительная часть полезного вещества может не усвоиться и выйдет из организма вместе с выделениями. Об этом мы также расскажем в статье.

Помимо полезной текстовой информации в материале приводится наглядная таблица того, с какими веществами Омега 3 хорошо совместима, с какими умеренно совместима, а с какими не сочетается вообще и их нужно принимать отдельно.

Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный  курс лечения.

С какими витаминами сочетаются Омега-кислоты

Лучше всего полиненасыщенные кислоты семейства Омега 3 сочетаются с витаминами группы E. Эти вещества жирорастворимые и отлично всасываются вместе с полезными жирами. Кроме того, витамины E являются сильными антиоксидантами, способными нейтрализовать окислительное воздействие жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире.

Витамины A и D также хорошо совместимы с кислотами Омега 3. Все потому, что рыбий жир сам по себе содержит эти вещества. То есть их молекулы вполне гармонируют друг с другом, и нахождение внутри организма человека никак не нарушает этой гармонии.

Сочетание Омега 3 с лецитином

Лецитин — жироподобное вещество, необходимое для построения здоровых тканей мозга и нервной системы. Поскольку лецитин состоит из фосфолипидов и триглицеридов, то он хорошо усваивается с добавками Omega 3 и рыбьим жиром.

Лецитин также помогает защитить печень от серьезных патологий, включая заболевания воспалительного характера. А поскольку жирные кислоты, пусть и полезные, дают сильную нагрузку на печень, и даже способны спровоцировать воспаление, то поступление вместе с ним такого надежного протектора для печени будет весьма кстати.

Совместимость Омега 3 и железа

Железо — незаменимый структурный компонент гемоглобина, который является белком, переносящим кислород по всему телу. Также этот элемент вместе с другими веществами участвует в энергообмене и регенерации клеток ДНК.

Как видим, элемент вполне себе важный, поэтому его дефицит нередко закрывают с помощью содержащих железо добавок. Однако совместимость Омега 3 с этим веществом одна из наиболее низких, поэтому сочетать их друг с другом не рекомендуется.

Правильно принимать железо — вместе с достаточным количеством воды. Также его можно употреблять вместе с водорастворимыми витаминами, такими, как витамин C, поскольку они не препятствуют усвоению друг друга.

Помимо железа ПНЖК не очень хорошо уживаются с медью. Если принимать Омега 3 в большом количестве, и одновременно с этим пить БАДы с медью и железом, то можно спровоцировать обоюдное ухудшение абсорбции. А недостаток этих важных минералов может привести к анемии, атрофии сердечной мышцы и другим проблемам со здоровьем.

Рыбий жир и коллаген

Коллаген — «белок молодости», поддерживающий здоровье кожи, ногтей, волос, связок, суставов, зубов и глаз. Существует 28 типов этого белка, из которых 3 являются жизненно важными для человека.

К счастью, совместимость коллагена и рыбьего жира находится на допустимом уровне, и эти биологически значимые вещества можно принимать одновременно.

Более того, ряд полезных свойств коллагена и полиненасыщенных жирных кислот схожи, что позволяет им дополнять и усиливать друг друга.

Коллаген и ПНЖК:

  • стимулируют обменные процессы, улучшая усвоение всех поступающих в организм витаминов и минералов, а также помогая в борьбе с лишним весом;
  • участвуют в построении многих тканей и органов (особенно костей, суставов и хрящей), делая их более прочными и повышая их работоспособность;
  • защищают организм от воспалительных процессов и проникновения болезнетворных организмов;
  • поддерживают здоровье глаз.
Капсулы и таблетки в деревянной ложке

Омега 3 и селен

Селен относится к незаменимым и жизненно важным веществам. Внутри организма он взаимодействует с самыми разными витаминами и минералами. Селен является ферментом во многих биохимических процессах и формирует антирадикальную защиту организма.

Омега 3 и селен являются относительно совместимыми, поскольку по отношению друг к другу являются нейтральными. То есть, никакой синергии между ними нет, однако и соперничать за усвоение или как-то блокировать эффект друг друга они не станут.

Омега 3 и коэнзим Q10

Коэнзим Q10, также известный как убихинон или кофермент Q, является важным соединением, участвующим вместе с другими витаминами в десятках биопроцессов. С Омега 3 коэнзим Q10 отлично сочетается, более того, эти два нутриента часто принимают вместе, чтобы усилить взаимную эффективность.

Эти два вещества оказывают поддержку сердечно-сосудистой системе: Омега 3 улучшает эластичность сосудов и состав крови, удаляя из нее лишний холестерин и триглицериды, а убихинон стимулирует работу мышечной ткани, защищая ее клетки от окисления и активируя передачу энергии между ними.

Улучшение выработки энергии и защита клеток от действия свободных радикалов — одно из основных свойств коэнзима Q10. А Омега 3 формирует прочную клеточную мембрану, являющуюся главной защитной оболочкой. Как видим, регулярное поступление Омега 3 и убихинона дает организму мощную защиту на клеточном уровне.

Таблица совместимости

Чтобы лучше понять, с какими витаминами рыбий жир и Омега 3 совместимы хорошо, а с какими вместе их лучше не принимать, предлагаем вам ознакомиться с таблицей, где в наглядной форме представлена совместимость витаминов.

МикронутриентыСовместимость с Омега 3
  • Витамин D
  • Витамин A
  • Витамин E
  • Коэнзим Q10
  • Куркумин
  • Лецитин
  • Астаксантин
  • Коллаген
Высокая совместимость
  • Витамин C
  • Витамин K
  • Витамин B
  • Кальций
  • Цинк
  • Таурин
  • Селен
Средняя совместимость
  • Антикоагулянты
  • Медь
  • Железо
  • Фосфор
  • Хром
Низкая совместимость

Как выбрать хорошие препараты с Омега-кислотами

Выбрать качественную добавку с ПНЖК не сложно, нужно лишь убедиться, что она соответствует следующим критериям:

  • изготовлена из дикой морской рыбы или морепродуктов;
  • не содержит синтетических веществ, вредных консервантов, ГМО;
  • индекс TOTOX не более 26;
  • имеет надлежащий срок годности;
  • сырье проходит несколько уровней очистки, что гарантирует отсутствие в конечном продукте токсинов, тяжелых металлов и бесполезных органических отложений;
  • содержит самые важные для человека ПНЖК — ДГК и ЭПК;
  • концентрация полезного вещества — не менее 300 мг в одной дозе;
  • количество приемов — 1-3 раза в день, поскольку большее количество создаст серьезную нагрузку на печень и ЖКТ;
  • форма выпуска — триглицериды в капсулах или каплях, так как именно эта форма лучше всего усваивается нашим организмом, не вызывая побочных эффектов.

Натуральная Омега 3
со скидкой 10%

Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Омега 3 от PBHdaily

Биодобавка PBHdaily Омега 3 — продукт из дикой морской рыбы, без синтетиков и ГМО, призванный укрепить здоровье и поднять качество жизни. БАД соответствует критериям качественной добавки, позволяет повысить иммунитет, наполнить энергией и хорошим настроением. Купить Омега 3 вы можете на странице сайта или на маркетплейсе WB.

Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Принимали вы Омега 3 вместе с другими микронутриентами?

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Теги: , , ,

Читайте далее