PBH Daily
БАДы
2 мин. 32

В какое время принимать Омега 3: утром или вечером, до или после еды

Янтарные капсулы Омега 3

В написании статьи принимал(а) участие:

Вашкевич Артем

Магистратура

В написании статьи принимал(а) участие:

Воробьев Никита Антонович

ДВС№0294374

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

В наше наполненное суетой и тревогой время для сохранения психического и физического здоровья важно получать полный комплекс эссенциальных веществ. Они наполняют нас энергией, участвуют в выработке гормонов радости и удовольствия, помогают противостоять стрессу и депрессии, поддерживают мыслительные процессы на стабильно высоком уровне.

К числу таких веществ относятся и полиненасыщенные кислоты семейства Омега 3. Более того, эти вещества являются незаменимыми и жизненно важными — они формируют мембраны клеток нашего тела, участвуют в синтезе тканевых гормонов и противовоспалительных частиц, входят в структуру глаз, мозга и кровеносных сосудов.

Самое обидное, что при столь важных функциях жирные кислоты этого класса не вырабатываются организмом. Получать их нужно извне. Самый правильный способ — употреблять побольше продуктов с высоким содержанием жирных кислот. Если этого недостаточно, то можно пить Омега 3.

Чтобы польза от добавки с ПНЖК была наибольшей, нужно правильно принимать Омега 3: соблюдать дозировку и регулярность приема, учитывать совместимость с другими микроэлементами. А также выбирать подходящее время суток, чтобы пить капсулы.

Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный  курс лечения.

Зачем Омега-3 организму?

Польза Омега 3 для человека обширна, носит профилактический характер и затрагивает все системы органов.

  • ПНЖК являются компонентами фосфолипидов, которые формируют защитную оболочку для клеток наших органов.
  • Полезные кислоты являются предшественниками эйкозаноидов, регулирующих воспалительные процессы внутри организма.
  • Кислоты Омега 3 участвуют в построении мозга, сосудов и глаз.
  • ПНЖК выводят лишние ионы натрия и липопротеиды низкой плотности, нормализуя кровоток и артериальное давление, а вместе с этим снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Также Омега 3 стимулирует выработку лейкоцитов, укрепляя иммунитет.

В какое время лучше принимать препараты с Омега-3

Чтобы употребление добавки принесло пользу, нужно соблюдать ряд правил. Для начала проконсультироваться с врачом и правильно выбрать Омега 3. Затем соблюдать указания, что содержит инструкция по применению, не нарушать суточную норму, вести регулярный прием. Большое значение имеет и то, в какое время суток принимается продукт.

До еды или после

Принимать Омега 3 в капсулах необходимо каждый день сразу после еды, запивая капсулы водой. Это нужно для того, чтобы ПНЖК лучше усвоились, а также чтобы не было побочных эффектов вроде вздутия или отрыжки.

Для детей подойдут специальные добавки в виде жидкого раствора или жевательных конфет с Омега 3. Как правильно принимать их подскажет инструкция, прилагаемая к конкретному препарату.

Утром или вечером

Что касается времени суток, то оптимальной считается схема в два приема — утром и вечером. Это позволит получить полноценную суточную норму, ведь в организме ПНЖК не накапливаются, а время их выведения составляет всего 8 часов.

Дозировка Омега 3 согласно рекомендациям различных организаций здравоохранения колеблется от 0,3 грамм до 1 грамма в сутки. Точная доза зависит от индивидуальных особенностей человека: возраста, веса, заболеваний, образа жизни.

Натуральная Омега 3
со скидкой 10%

Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Содержание ЭПК и ДГК в Омега-3

Для человека имеют значение не все кислоты семейства Омега 3. Польза исходит в первую очередь от ДГК и ЭПК. Эти ПНЖК входят в состав мозга, глаз и сердечно-сосудистой системы, влияют на иммунитет и когнитивные функции, регулируют многие биохимические процессы.

Суммарное содержание этих кислот в одной капсуле должно быть не менее 300 мг. Подобная концентрация присутствует лишь в натуральной и хорошо очищенной добавке на основе дикой жирной рыбы. Неочищенный же рыбий жир содержит меньшее количество ДГК и ЭПК, поскольку там присутствует большое количество бесполезных органических примесей.

Теперь вы знаете, что такое Омега 3, для чего эти вещества нашему организму и как правильно принимать содержащие их БАДы.

Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Принимаете ли вы Омега 3?
Источники:

  1. Сусеков А. В. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты у больных гипертриглицеридемиями и атеросклерозом. ФГБОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования» Минздрава России, Москва, Россия. — Эл. ресурс. — URL: https://lib.ossn.ru/jour/article/view/1578/1006

erid:2VtzqwpHvqx

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста

Теги: ,

Читайте далее