Витамины Омега 3 для похудения: как рыбий жир влияет на фигуру

имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста
Проблема с лишним весом актуальна для многих и не имеет привязки к возрасту, полу или региону проживания. Даже активный образ жизни теряет спасительное значение в случае, когда ожирение проявляет себя вследствие нарушения метаболизма или гормонального сбоя.
Желая избавиться от лишнего веса, люди активно используют сильнодействующие химические жиросжигатели, упуская из виду Омега 3 — натуральные полиненасыщенные жиры, помогающие худеть постепенно, но стабильно и безопасно. Одновременно с этим полезные кислоты улучшают кожу и волосы, укрепляют общее состояние здоровья.
Как все это работает? Давайте разбираться.
Не пытайтесь лечиться самостоятельно или ставить себе диагнозы! Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, который сможет корректно определить ваше состояние и предложить правильный курс лечения.
Как Омега-3 влияет на вес
Хотя БАД с Омега 3 не относится к средствам жиросжигания, этот продукт обладает комплексом свойств, помогающим привести вес в норму. Важно отметить, что эффект от действия добавки сохраняется на длительное время. Это связано с тем, что она не просто локально устраняет подкожный и висцеральный жир, как это делает большинство жиросжигателей, а проводит регуляцию на уровне обменных процессов.
Как именно Омега 3 влияет на метаболизм?
- Улучшает восприимчивость клеток к инсулину
- Понижает выработку вредных липопротеинов низкой плотности
- Выводит из крови лишние триглицериды и холестерин
- Способствует лучшему усвоению аминокислот
ПНЖК — полиненасыщенные жирные кислоты — не только избавляют от лишних килограмм, регулируя метаболизм, но также помогают сформировать крепкое подтянутое тело. Они способствуют наращиванию мышечной массы без жира, препятствуя катаболическому действию кортизола. Работает этот эффект для женщин и мужчин, и может быть полезен тем, кто занимается спортом.
На этом свойства ненасыщенных кислот, помогающие побороть лишний вес, не заканчиваются. Всего можно выделить четыре основных эффекта ПНЖК, связанные с похудением. Это нормализация метаболизма, усиление роста мышечной массы, жиросжигание и устранение чувства голода.
Рассмотрим, какая польза исходит от каждого из них в процессе похудения.
Метаболизм
Нередко причиной лишнего веса становится нарушение углеводного обмена. В результате поступающие питательные вещества не усваиваются в полной мере, а их остатки откладываются в крови и жировых тканях, ухудшая фигуру и вызывая заболевания.
ПНЖК полезны для усвоения поступающих веществ: они направляют нутриенты в те органы, которые более всего нуждаются в энергии и структурных компонентах. А избыток веществ, способных спровоцировать проблемы со здоровьем и вызвать ожирение, кислоты транспортируют обратно в печень.
Чувство сытости
Поступление ПНЖК вызывает чувство насыщения, возникающее благодаря стабилизации уровня глюкозы в крови. Более всего этот эффект проявляется после приема Омега 3 в форме триглицеридов, поскольку они лучше всего усваиваются организмом. Чувство сытости держится достаточно долго, увеличивая промежуток между употреблением пищи.
Жиросжигание
Омега 3 влияет на процесс жиросжигания, но эффект выражен не так сильно, как у сильнодействующих препаратов. Однако это нельзя считать недостатком, поскольку ПНЖК Омега 3 расщепляют жиры естественным образом, в то время как большинство жиросжигателей делает это экстремально быстро, что может нанести урон здоровью
Рост мышечной массы
Спортсменам хорошо известны благотворные свойства жирных кислот. Они защищают сердечно-сосудистую систему при высоких нагрузках, предотвращают гормональные скачки, укрепляют суставы и связки.
Людям, выполняющим силовые упражнения, жирные кислоты помогают нарастить мускулатуру и оформить стройную фигуру. Мышцы, полученные таким образом, будут подтверждены впечатляющими показателями силы и выносливости. Они сохранят свою форму на долгое время и не вызовут проблем со здоровьем, как это бывает в случае с гормональной спортивной фармакологией.
Омега 3 жирные кислоты помогают восстановить и сохранить мышечную массу пожилым людям и тем, кто подвержен катаболизму мышц в результате болезни.

В каких продуктах содержится Омега-3
Жирные кислоты Омега 3 содержатся в морепродуктах, рыбе, водорослях и растениях. Но самые важные для человека кислоты, DHA и EPA, более всего представлены в таких продуктах, как дикая морская рыба, криль, икра и рыбий жир. Это лучшие источники натуральных ПНЖК.
Как принимать Омега-3
В профилактических целях принимать Омега 3 ПНЖК можно без предписания врача, соблюдая дозировку, указанную в инструкции по применению. Длительность курса и количество приемов в день также можно узнать из информации, что содержит инструкция по применению, прилагаемая к конкретной добавке.
Важно употреблять Омега 3 кислоты сразу после еды, запивая капсулы достаточным количеством воды — чтобы полезные вещества лучше усвоились.
Время приема
Если пить Омега 3 нужно раз в день, лучше делать это утром после завтрака. В случае, когда необходимо совершить несколько приемов, желательно равномерно распределить дозы на весь день.
Самая оптимальная схема употребления ПНЖК — два раза в сутки, утром и вечером. Считается, что кислоты Омега 3 выводятся из организма в течение 8 часов. Таким образом удастся соблюсти суточный баланс ПНЖК.
Противопоказания и побочные эффекты
Чтобы добиться желаемого результата, важно правильно принимать Омега 3 для похудения и помнить о противопоказаниях.
Прием Омега 3 противопоказан лицам с аллергией на рыбу и морепродукты, а также на другие компоненты добавки. Также не рекомендуется принимать БАД при заболеваниях печени, щитовидной железы и ЖКТ.
Беременным и кормящим женщинам принимать по рекомендации врача. Предписание для приема необходимо и в случае прохождения медикаментозного лечения, поскольку Омега 3 несовместима с некоторыми препаратами.
Побочные эффекты возникают чаще всего из-за неправильно употребления добавки, например, в результате нарушения дозировки. Основными побочными проявлениями является тошнота, изжога, диарея, отрыжка, метеоризм, запор. В случае наблюдения этих симптомов нужно обратиться к врачу.
Натуральная Омега 3
со скидкой 10%
Сделай подарок своему здоровью
Правильная Omega по разумной цене

Omega 3 PBHdaily
Натуральная добавка из дикой морской рыбы, одна капсула которой содержит профилактическую дозу ключевых полиненасыщенных кислот — DHA и EPA. Omega 3 от PBHdaily усваивается на 90% благодаря своей триглицеридной форме и натуральной пищевой капсуле. Она не имеет неприятного запаха, легко глотается, не вызывает изжоги или вздутия. Перед применением беременным женщинам требуется консультация с врачом. Купить БАД можно на маркетплейсах.
Не используйте информацию с данной страницы в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.
- Исаев В. А., Бенцианова Н. В. Биодобавки к пище для здоровья // Московский государственный университет технологии и управления им. К. Г. Разумовского, Москва. Институт высокоактивных продуктов, Москва. — [Эл. ресурс] — URL: https://elibrary.ru/download/elibrary_34951848_28515756.pdf
- Иванчихина О. В. Дефицит жиров в рационе как причина ухудшения самочувствия в период снижения веса // Международный журнал медицины и психологии. — 2023. — [Эл. ресурс] — URL: https://elibrary.ru/download/elibrary_53957626_63097970.pdf
- А. А. Вашурина, Г. П. Старыгина. Добавки, способствующие похудению // Бийский технологический институт (филиал) ФГБОУВО «Алтайский государственный технический университет им. И. И. Ползунова», г. Бийск. — [Эл. ресурс] — URL: https://elibrary.ru/download/elibrary_40864110_67059914.pdf
- Олдред Дебора Лин (GB), Ван Амеронген Иво Антониус (NL), Бодор Янос (NL), Мела Дейвид Джейсон (NL), Реймент Филлиппа (GB), Юниловер: Н.В.. (nl) // Патент // Пищевые композиции, усиливающие чувство сытости. — [Эл. ресрус] — URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_37684637_60196206.pdf
- Роспотребнадзор. Омега-3: топ-5 продуктов. — 2021. — [Эл. ресурс] — URL: https://77.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-centr/186-press-centr/10114-omega-3-top-5-produktov
erid:2VtzqwEJ1iz
имеются противопоказания. возможны побочные эффекты, необходима консультация специалиста
Теги: Для него, Для нее, Полезное, Похудение, Спортивное питание
- БАДы
- Витамины
- БАДы